5 ChatGPT-promptar som hjälper dig sova bättre
Att sova gott är inte alltid lätt i en stressig vardag. Men visste du att du kan använda AI som ett stöd för att komma till ro? Här är 5 effektiva promptar du kan skriva in i ChatGPT för att få personligt anpassade tips, övningar och rutiner – direkt i realtid.
Testa själv – varje prompt är klickbar och tar dig direkt till ett färdigt svar från ChatGPT!
1. 🧘 Guidad avslappningsövning före sömn
Prompt: "Ge mig en 10-minuters guidad avslappningsövning inför läggdags"
👉 ChatGPT-svar här
En enkel, guidad övning som hjälper dig varva ner och minska stress före sänggående.
2. 📱 Skapa en sömnvänlig kvällsrutin
Prompt: "Skapa en sömnvänlig kvällsrutin som passar någon som har svårt att somna"
👉 ChatGPT-svar här
Få en skräddarsydd kvällsrutin – med förslag på aktiviteter, tider och tips för bättre sömnkvalitet.
3. 🍫 Undvik detta före läggdags
Prompt: "Vad ska jag undvika att äta eller dricka 3 timmar innan läggdags?"
👉 ChatGPT-svar här
Lär dig vilka livsmedel som kan störa din sömn och hur du enkelt kan undvika dem.
4. 🛏️ Inredningstips för bättre sömn
Prompt: "Ge mig 5 enkla inredningstips för ett sovrum som främjar bättre sömn"
👉 ChatGPT-svar här
Hur du kan optimera ditt sovrum med färger, belysning och struktur för att sova djupare.
5. 🧠 Stillar en överaktiv hjärna
Prompt: "Hur kan jag lugna en överaktiv hjärna innan jag ska sova?"
👉 ChatGPT-svar här
Strategier för att minska snurrande tankar – från skrivövningar till andningsövningar.
💬 Så här använder du promptarna:
- Klicka på någon av länkarna ovan
- Anpassa gärna prompten utifrån dig själv
- ChatGPT svarar direkt – som en digital sömncoach
Vill du sova bättre? Testa en av promptarna redan ikväll och låt AI guida dig mot bättre sömn.