Tyngdtäcke – Din väg till djupare och lugnare sömn

Tyngdtäcke

Har du svårt att somna på kvällarna? Känner du dig orolig eller stressad när det är dags att varva ner? Då är du inte ensam – och det är just därför så många har upptäckt fördelarna med ett tyngdtäcke. Det som en gång var ett hjälpmedel inom vården har nu blivit en populär lösning för alla som vill sova bättre och känna sig mer avslappnade i vardagen.

Men vad är egentligen ett tyngdtäcke? Hur fungerar det – och varför har det blivit så omtyckt?

Vad är ett tyngdtäcke?

Ett tyngdtäcke är, precis som det låter, ett täcke med extra vikt. Istället för att bara hålla dig varm, är det fyllt med små glaspärlor eller plastkulor som skapar ett jämnt tryck över hela kroppen. Denna känsla av mjukt, stabilt tryck liknar en omfamning – och just det kan ha en lugnande effekt på nervsystemet.

Många upplever att de somnar snabbare, sover djupare och vaknar utvilade. Forskning visar också att trycket kan öka nivåerna av melatonin och serotonin – kroppens egna sömnhormoner – samtidigt som stresshormonet kortisol minskar.

Se alla våra tyngdtäcken här

Forskningen bakom tyngdtäcken

Studier från bland annat Karolinska Institutet visar att personer som använder tyngdtäcke sover längre, vaknar färre gånger under natten och känner sig mer utvilade på morgonen. En annan studie från Uppsala universitet visar att användare fick upp till 30 % högre nivåer av melatonin – helt naturligt och utan läkemedel.

Särskilt personer med oro, ångest, ADHD eller sömnsvårigheter har haft god effekt av att sova med tyngdtäcke, både barn och vuxna.

Min egen upplevelse av att sova med tyngdtäcke

När jag först hörde talas om tyngdtäcken var jag skeptisk. Kunde ett tungt täcke verkligen göra någon skillnad? Men efter bara några nätter var jag fast. Det var som om kroppen äntligen kunde slappna av. Jag kände mig tryggare, sov djupare – och vaknade utvilad för första gången på länge.

Det är svårt att sätta fingret på exakt varför det fungerar, men det gör det. Stressen släpper, kroppen blir tung på ett behagligt sätt och hjärnan får vila. Nu är mitt tyngdtäcke en självklar del av kvällsrutinen.

Vem passar ett tyngdtäcke för?

Tyngdtäcken passar alla som har svårt att sova, vaknar ofta eller känner sig stressade. De är också populära hos personer med ADHD, autism eller oro eftersom det djupa trycket ger en lugnande effekt.

Oavsett om du är en stressad småbarnsförälder, student med prestationskrav eller bara har svårt att komma till ro, kan ett tyngdtäcke vara ett enkelt och naturligt stöd.

Hur tungt ska ett tyngdtäcke vara?

En tumregel är att täcket bör väga cirka 10 % av din kroppsvikt. Väger du 70 kg kan ett täcke på 7 kg vara lagom. Vissa föredrar lättare täcken, medan andra vill ha så mycket tyngd som möjligt.

Hos Care of Beds finns flera vikter att välja mellan, så du hittar garanterat en variant som passar dig.

Viktigt att tänka på

Välj ett tyngdtäcke med god ventilation och gärna ett avtagbart överdrag för smidig tvätt. Vissa modeller är bättre för varmare klimat, andra är perfekta för vintern.

Ge det några nätter – kroppen kan behöva vänja sig. Men när du väl gjort det vill du sannolikt inte sova utan det.

Hos Care of Beds hittar du marknadens bästa tyngdtäcken

På Care of Beds har vi valt ut tyngdtäcken från två av Sveriges mest populära varumärken: Cura of Sweden och Sleepify. Båda kombinerar beprövad forskning med genomtänkt design för att ge dig den bästa sömnupplevelsen.

Oavsett om du letar efter ett tyngdtäcke till dig själv, ditt barn eller som present har vi flera alternativ som passar olika behov och preferenser.

Sammanfattning

Ett tyngdtäcke kan vara ett enkelt men kraftfullt verktyg för dig som vill sova bättre, minska oro och känna dig mer utvilad. Det är en naturlig metod som bygger på både forskning och tusentals nöjda användares erfarenheter – inklusive min egen.

Utforska vårt sortiment av tyngdtäcken från Cura of Sweden och Sleepify och hitta ditt nya favorittäcke idag.

Se alla våra tyngdtäcken här

Back to Sängbloggen