Konsten att välja rätt kudde

Vaknar du med stel nacke, ont i axeln eller huvudvärk? Då kan problemet ligga i något så enkelt som din kudde – eller hur du ligger när du sover. Sovställning och kuddval spelar en enorm roll för hur kroppen återhämtar sig under natten.

I den här artikeln går vi igenom hur du bör ligga för att sova bäst, hur du ska välja rätt kudde – och varför både madrass och kudde bör samspela för att du ska vakna utvilad och smärtfri.

Så påverkar din sovställning kroppen

Alla har en favoritposition – men vissa är mer ergonomiska än andra. Här är de vanligaste sovställningarna och hur de påverkar dig:

• Sidliggande – mest populär och oftast bäst
  Den här positionen är skonsam för ryggraden, men kräver en kudde som fyller ut mellan örat och madrassen. 
  
  
• Ryggliggande – bra för ryggen, men kräver stöd
  Här ligger ryggraden neutralt, men det är viktigt att kudden ger ett lätt lyft under huvudet och stöd åt nacken – inte för hög och inte för platt.
  
  
• Magliggande – minst rekommenderad
  Många sover så här utan att veta att det belastar både nacke och ländrygg. Om du ligger på mage, välj en mycket tunn kudde – eller ingen alls.

Kudden – viktigare än du tror. En bra kudde ska därför:

• Stödja huvud och nacke i en neutral position
• Följa din sovställning
• Vara anpassad i höjd och material

Så väljer du rätt höjd på din kudde?

• Sover du på sidan - Hög kudde för att fylla ut axelavståndet 
• Sover du på rygg - Medelhög kudde som ger nackstöd
• Sover du på mage - Mage - Tunn kudde – eller ingen alls

Tips: Har du breda axlar? Då behöver du generellt en högre kudde än någon med smalare axlar – om du sover på sidan.

Kudden och madrassen – ett team för bättre sömn

En bra kudde kan inte kompensera för en dålig säng – och tvärtom. Madrassen måste också anpassa sig efter kroppens tryckpunkter. Tillsammans ska kudde och madrass ge stöd där du behöver det mest: vid nacke, axlar, höfter och ländrygg. 

Vårt tips: Kombinera en zonindelad madrass med en ergonomisk kudde. Då får du optimalt stöd genom hela kroppen – från nacken till fötterna.

Dags att uppgradera din kudde?

Många som sover dåligt tänker inte på att kudden kanske är flera år gammal – och inte längre ger något stöd alls. Kroppen förändras också med åren, och det som fungerade för fem år sedan kanske inte fungerar längre.

Se vårt sortiment av ergonomiska kuddar och madrasser

Ge kroppen det stöd den behöver – och vakna pigg och utan smärta. Se vårt kuddsortiment här Genom att välja rätt kudde i kombination med rätt sovställning kan göra stor skillnad för din sömnkvalitet och hur du mår när du vaknar. Lägg till en madrass som samverkar med kroppen – och du har alla förutsättningar för att sova bättre redan i natt.